Когнитивно-поведенческая терапия тревоги
Когнитивно-поведенческая терапия тревоги

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.

1. Книга в формате pdf

Image
Автор: Уильям Дж. Кнаус

В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.

Вы узнаете, как…

  • заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
  • создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
  • ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
  • освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
  • научиться закреплять свои успехи.

Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

 

Скачать книгу можно бесплатно по данной ссылке: Скачать

0
1
0
0
0
0
0
0
0
0 Комментарии

Бесплатное образование

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Slot Gacor Rekomendasi Paling Jos Game Gacor Rahasia Slot Gacor Hari Ini Bocoran Slot Mania Terbaru 2025 Game Mahjong OP Parah Rahasia Kemenangan Besar Mahjong Ways Situs Gacor RTP Tinggi Situs Terpaten Game Gacor Teknik Game Mahjong Ways 3 Tips Dapat Scatter Hitam Update Terbaru Game Online Paling Gacor Akhir Bulan Bocoran Mahjong Ways 2 Bocoran Situs Gampang JP Hari Ini Gates Of Olympus Jalan Kaya Secara Instan Pola Sakti Penghantar JP Olympus Rahasia Tersembunyi Scatter Hitam Mahjong Kumpulan Game Paling Gacor Mahjong Ways 1 Lagi Gacor Bray Pola Mahjong Paling Efektif Sejagat Raya Trik Menang Gates Of Olympus Hari Ini Game Penghasil Saldo 2025 Maxwin Gates Of Olympus Tercepat Rekomenadsi Pola Gacor Hari Ini Bocoran RTP Game Online 2025 Cara Dapatkan Scatter Mahjong Sekejap Mata Jam Keramat PG Soft Bocoran Trik Menang Mahjong Ways 2 Rekomendasi Game Online Terpercaya Slot Gacor Hari Ini Paling Gacor Strategi Dapatkan JP Olympus 500x Sweet Bonanza Bagi-Bagi Angpao